5月の体調不良の乗り切り方

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毎年、5月になると体調を崩す方がおられます。
5月病は一時的に済む場合もありますが、その状態が長く続き、
登校拒否や出社拒否などになる場合もあります。

春は体の自律神経系が交感神経緊張状態から、
副交感神経緊張状態への急激な変化が起こります。
自律神経系の乱れは、ホルモン系や免疫系のバランスも乱れ、
白血球の中の顆粒球の数が減り、リンパ球の数か増えやすくなります。

その結果、春は花粉症・アトピー・喘息などのアレルギー疾患に
なりやすくなります。
他の症状としては、落ち込んで何もやりたくない、根気が続かない、
イライラする、不安や焦りを感じるなどがあります。
また精神的な不調が体にもあらわれ、風邪が治りにくい、腹痛、
不眠、食欲不振、倦怠感、頭痛、めまい、冷や汗、動悸、便秘などの
症状が
出ることもあります。

もう一つの原因は、ストレスと体の疲れがピークになったことが原因と
考えられています。大学生になって初めて一人暮らしをしたり、社会人に
なって時間に追われる生活、転勤・異動などの環境の変化に加え、
4月~5月は歓迎会などの行事で、緊張の連続で体力を消耗します。
何よりもストレスとなるのは神経を使う、新しい人間関係と思います。

「疲れたな」と感じたら、無理に頑張ろうとせずに休みましょう。
自分の好きな事をして、のんびりとくつろいだり、ホッとできる
時間を持ち、「自分らしさ」を取り戻しましょう。

家族や友人に悩みを聞いてもらうのも悪い事ではありません。
会話の中で、自分の悩みが整理でき、前向きに取り組めるようになります。

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